Le stress est un mal auquel sont confrontées de nombreuses personnes. Ceci est généralement dû à une pression au travail, des problèmes familiaux, etc. Pour y remédier, il existe de nombreuses sollicitations parmi lesquelles vous avez la pratique d’un sport. Cependant, toutes les activités physiques ne sont pas efficaces pour lutter contre ce mal. Découvrez donc les meilleurs spots antistress.
Le yoga
Pour déstresser, l’un des sports par excellence que vous pouvez pratiquer est le yoga. Originaire d’Inde, il s’est peu à peu propagé en Occident, au point de devenir l’un des sports les plus pratiqués au monde. En effet, il est devenu une philosophie de vie pour de nombreuses personnes, à cause de ses multiples bienfaits, aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
La séance de yoga débute généralement par quelques exercices de relaxation ou de respiration, et elle finit par de la méditation. Au cours de la séance, il faut enchaîner des postures. Elles sont plus ou moins complexes, d’autant plus qu’il faut tenir au moins une minute. Il mêle étirements, gainage et relaxation. Ce sport est très approprié pour lutter contre le stress.
Le Qi Gong
Il est moins connu du grand public, mais le Qi Gong est un sport antistress très efficace. Il est même considéré comme une médecine en Chine. Très proche des arts martiaux, il fait appel à des exercices physiques, mais aussi à la méditation de l’esprit.
Le Qi Gong est souvent pratiqué dans un environnement propice. Celui-ci est caractérisé par un calme absolu. Vous commencez par un salut traditionnel. Ensuite viennent les échauffements qui se font avec des gestes lents. Après, vous enchaînez de simples postures. À celles-ci s’ajoutent des exercices respiratoires. Vous faites tout ceci en gardant votre esprit concentré sur votre corps. Enfin, la séance se termine par un retour au calme.
La natation
Vous savez sûrement déjà à quel point l’eau fait du bien au corps. Eh bien, parmi ses nombreux bienfaits, vous avez celui d’antistress. Alors, si vous voulez lutter contre le stress, n’hésitez pas à pratiquer la natation. Elle est très relaxante. Il suffit de parcourir quelques longueurs pour vous détendre. Par ailleurs, si vous n’aimez pas la brasse, vous pouvez vous tourner vers d’autres sports aquatiques. Ils sont tout aussi efficaces pour détendre le corps et l’esprit. C’est le cas de :
- L’aquarunning ;
- L’aquabike ;
- L’aquagym ;
- L’aquacrunch, etc.
Le jogging
Lorsque vous courez, vous communiquez avec vous-même, surtout lorsque vous le faites tout seul. Vous courrez à votre rythme, votre casque à l’oreille et vous admirez le paysage autour de vous. Relaxant n’est-ce pas ? Demandez à n’importe quel joggeur, il vous dira qu’on se sent toujours mieux après avoir couru. Vous êtes plus détendu et vous arrivez à vous vider l’esprit.
Lorsque le jogging est intense, la fatigue vous envahit et vous dormez paisiblement. C’est pourquoi il est recommandé de courir pendant au moins 30 minutes, et ce, plusieurs fois par semaine. Ainsi, non seulement vous profiterez de tous les avantages que présente la pratique du sport, mais vous pourrez également vous débarrasser du stress.
